La meva experiència amb la civada per baixar de pes
La meva experiència amb la civada per a la pèrdua de pes es considera una de les experiències inspiradores i interessants en el meu viatge cap a l'obtenció d'un cos sa i equilibrat. La civada sempre ha tingut una bona reputació en el món de la nutrició pel seu alt valor nutricional i molts beneficis, i vaig decidir incorporar la civada a la meva dieta com a part del meu pla de pèrdua de pes.
La civada és rica en fibra soluble, que juga un paper important en la millora de la sensació de sacietat i sacietat, la qual cosa ajuda a controlar la gana i reduir la quantitat d'aliments ingerits.
Vaig començar el dia amb un esmorzar amb civada, que vaig preparar de diferents maneres per no avorrir-me de menjar-lo. Una de les receptes que més em va agradar va ser la farina de civada barrejada amb fruita fresca i fruits secs, que em va proporcionar un àpat complet i ric en nutrients. També vaig notar una millora notable en el procés de digestió gràcies a la fibra que es troba a la civada, que va ajudar a reduir la inflor i sentir-me còmode durant tot el dia.
A més, la civada em va proporcionar l'energia necessària per realitzar exercicis sense sentir-me cansat o esgotat abans d'hora, fet que va contribuir a augmentar l'efectivitat dels exercicis per cremar greixos i construir múscul.
Amb el temps, vaig començar a notar una diferència en la meva roba, ja que es va anar fent més fluixa i còmoda, fet que va augmentar la meva il·lusió i determinació per continuar amb aquesta dieta saludable.
És important tenir en compte que incloure la civada a la dieta hauria de formar part d'un enfocament equilibrat i integral de la pèrdua de pes, que inclou menjar una varietat d'aliments saludables i fer activitat física regularment. La continuïtat i la paciència són les claus de l'èxit en el vostre viatge de pèrdua de pes. La meva experiència amb la civada per baixar de pes va ser molt positiva i em va demostrar la importància d'una alimentació saludable per assolir els objectius físics i mantenir un estil de vida saludable.
Beneficis de la civada per baixar de pes
- Menjar civada us pot ajudar a sentir-vos ple més ràpidament, cosa que ajuda a controlar el pes.
- També redueix el risc de patir malalties del cor i afavoreix la salut digestiva facilitant la digestió.
- A més, la civada és una font rica de fibra i proteïnes, i inclou beta-glucà, que augmenta la immunitat i redueix els nivells de colesterol.
- A més, contribueix a reduir el risc de càncer colorectal i ajuda a controlar els nivells de pressió arterial.
Barreja de civada i iogurt per aprimar
La recepta consta de:
– Utilitzar civada que no contingui gluten, tot fent èmfasi en evitar els tipus processats o els que contenen sucres o additius no saludables.
– Afegir llavors de chía, conegudes per la seva riquesa en àcids grassos, omega-3, fibra i proteïnes.
-Inclou una tassa de iogurt.
-Tria una fruita que prefereixis.
– Prepara alguns fruits secs com ametlles, nous, cacauets o festucs segons la teva preferència.
– Utilitzeu mitja culleradeta de mel.
- Mitja cullerada de canyella mòlta.
– Un quart de tassa de llet d'ametlla o qualsevol altre tipus de llet baixa en greixos.
- Barrejar tots els ingredients excepte la llet i la fruita.
- Guardeu la barreja a la nevera durant la nit.
– Abans de consumir-hi, afegiu-hi fruita i llet.
Serviu aquesta recepta per esmorzar per potenciar la sensació de sacietat durant molt de temps i proporcionar-vos energia durant tot el dia sense portar la càrrega de l'excés de calories, la qual cosa la converteix en una opció excepcionalment saludable.
