Les llavors de gira-sol engreixen?
Les llavors de gira-sol contenen greixos monoinsaturats i greixos poliinsaturats, que són greixos saludables que són beneficiosos per al cor i els vasos sanguinis.
A més, es considera una bona font de proteïnes i fibra dietètica que t'ajuden a sentir-te ple durant llargs períodes, cosa que pot ajudar a controlar el pes.
Tanmateix, heu de tenir en compte que les llavors de gira-sol també contenen calories relativament altes. Cada 100 grams de llavors de gira-sol poden contenir unes 584 calories. Per tant, la moderació en el consum és fonamental per mantenir un pes saludable.
El consum excessiu de llavors de gira-sol, com amb qualsevol altre aliment ric en calories, pot provocar un augment de pes si aquests excés de calories no es cremen amb una activitat física suficient.
Beneficis per a la salut de la polpa de gira-sol
Menjar llavors de gira-sol beneficia la salut de moltes maneres, ja que són riques en elements que beneficien el cos.
Aquests són alguns d'aquests avantatges importants:
- Aquestes llavors contenen vitamina E i múltiples flavonoides, que ajuden a reduir diverses infeccions corporals.
- Les llavors de gira-sol contribueixen a millorar la salut del cor reduint els nivells de triglicèrids, el colesterol i la pressió arterial.
- Enforteix el sistema immunitari i augmenta la seva capacitat de resistir malalties.
- Aquestes llavors aporten energia essencial al cos, fent-les una font ideal d'energia.
- La salut digestiva es millora gràcies a aquestes llavors, i també ajuden a regular el metabolisme.
- Té un paper important en la prevenció del restrenyiment i ajuda a tractar-lo si es produeix.
- Contribueix a protegir les cèl·lules del cos dels danys.
Aquestes llavors no només són una deliciosa addició a la dieta, sinó que són una font important de nutrients que donen suport a la salut general del cos.
