La piràmide alimentària personal té com a objectiu mostrar que una persona necessita:
Resposta correcta: més fesols.
| grup d'aliments | Quantitat requerida |
|---|---|
| cereal | XNUMX-XNUMX porcions al dia |
| fruites i verdures | XNUMX-XNUMX racions al dia |
| Llet i productes lactis | XNUMX-XNUMX racions al dia |
| Carn i llegums | XNUMX-XNUMX racions al dia |
| Greixos, olis i dolços | Quantitat mínima possible |
Aquests grups d'aliments bàsics són components importants per a una bona salut i per satisfer les necessitats de l'organisme. Els cereals proporcionen els hidrats de carboni que el cos necessita per generar energia, protegir els músculs, regular la pressió arterial i reduir el colesterol. Les fruites i verdures contenen vitamines, fibra, minerals i antioxidants que milloren la digestió i enforteixen l'organisme. La llet i els productes lactis afavoreixen la salut dels ossos, enforteixen les articulacions i aporten calci, proteïnes i vitamines. La carn i els llegums contenen proteïnes i aporten iode, ferro, zinc i vitamina B12. Pel que fa als greixos, olis i dolços, s'han de menjar en quantitats limitades perquè contenen moltes calories i baix valor nutricional.
