No em arriba la regla, què he de fer?
Tractaments amb herbes
Pel que fa a les begudes calentes que contribueixen a facilitar i millorar l'estat del cicle menstrual, hi ha diverses opcions àmplies:
- Beguda de gingebre: El gingebre s'utilitza fresc o mòlt, i el seu efecte es potencia quan se li afegeix cúrcuma, ja que millora el cicle menstrual.
- CanyellaLa canyella és útil per combatre el retard de la menstruació i treballa per facilitar eficaçment el procés menstrual.
- Api: Aquesta beguda ajuda a estimular les contraccions uterines, la qual cosa ajuda a accelerar la menstruació.
- Clau: Contribueix a regular el cicle menstrual i alleuja els símptomes acompanyants com mal de cap, inflor i nàusees.
- Anís i menta: Ambdues begudes proporcionen relaxació al cos i ajuden a relaxar els músculs.
Aquestes begudes no només funcionen eficaçment per millorar els símptomes i el curs de la menstruació, sinó que també proporcionen beneficis addicionals per a la salut.
Remeis casolans
Per estimular el cicle menstrual, les dones poden seguir una sèrie de mètodes naturals, com ara:
- Introduir a la dieta aliments rics en vitamina C, ja que les fruites com la taronja i la guaiaba i les verdures com els espinacs i els pebrots de colors són bones fonts d'aquesta vitamina.
- Fer activitats físiques moderades, ja que l'exercici ajuda a regular les hormones i millora la salut general, però s'ha d'evitar l'exercici excessiu pels seus efectes negatius.
- Assegureu-vos de descansar i prendre el temps suficient per relaxar-vos, la qual cosa contribueix a alleujar l'estrès que pot retardar el vostre període.
- Per a les dones casades, la intimitat també pot ajudar a estimular la menstruació.
- El massatge suau de la zona abdominal amb olis calents pot ser eficaç per estimular la menstruació de manera natural.
Aquests mètodes poden ajudar, però sempre és important consultar un metge abans de provar-ne algun per assegurar-se que són adequats per al seu estat de salut.
Símptomes menstruals lleus
La menstruació pot semblar lleugera, i això s'evidencia per diversos signes:
- Durada inferior a dos dies: El cicle normal sol durar entre 5 i 6 dies, però si és més curt que aquest període, es considera inusual.
- El sagnat és mínim: El cicle de la llum es caracteritza pel pas de la sang en petites quantitats, que poden estar en forma de simples gotes tot el temps.
- Ve de manera irregular: El període pot ser tard o no arribar a la data prevista, i quan es produeix, pot ser lleuger.
- Patir períodes recurrents durant el mes: Pot ocórrer més d'un cop al mes, i apareix com a gotes de llum que desapareixen i tornen a aparèixer.
Motius per a una petita quantitat de menstruació
Els períodes de llum poden ser el resultat d'una combinació de factors, com ara:
1- Etapa d'edat
Les adolescents poden tenir una menstruació lleugera a causa del desequilibri hormonal i el desenvolupament incomplet dels òrgans reproductors.
D'altra banda, el cicle menstrual es caracteritza per la lleugeresa en les dones que s'acosten a la menopausa, ja que el seu cos experimenta canvis hormonals notables.
2- Pes i dieta
L'estat de salut i el pes tenen un paper important en la regularitat del cicle menstrual de la dona. Un pes molt baix pot provocar un desequilibri hormonal que condueix a fluctuacions en el cicle de la dona, fent-lo irregular i de poca quantitat.
Els canvis significatius de pes, ja siguin augmentats o disminuïts, poden alterar el ritme normal del cicle menstrual.
Problemes similars apareixen en casos de trastorns alimentaris, com l'anorèxia, que afecta negativament el sistema menstrual, fent-lo lleuger i irregular.
3- Període d'embaràs
Durant l'embaràs, és rar que una dona experimenti el seu cicle menstrual com de costum. Tanmateix, una dona pot notar l'aparició d'algunes secrecions lleus amb sang, que sovint es produeixen en els primers mesos de l'embaràs.
Aquestes secrecions no són una indicació del cicle menstrual tradicional, sinó que poden ser el resultat de la implantació de l'òvul fecundat a la paret uterina.
Aquestes descàrregues solen ser limitades i de curta durada, ja que només poden durar un dia o dos.
4- Lactància materna
Durant la lactància, les mares poden notar l'absència de menstruació, a causa de l'efecte de l'hormona prolactina, que estimula la producció de llet i prevé l'ovulació.
De vegades poden aparèixer algunes secrecions lleugeres amb sang, i aquesta condició varia d'una dona a una altra.
Quan la menstruació torna després d'acabar la lactància, pot ser intermitent o lleugera al principi, fins que el cos recuperi el seu equilibri hormonal natural.
5- Mètodes anticonceptius
Els mètodes de control de la natalitat, inclosos els anells vaginals i les píndoles, afecten l'equilibri hormonal de les dones, evitant que els òvuls s'alliberin dels ovaris.
Com a resultat, el revestiment uterí no s'espesseix com de costum, provocant una menstruació lleugera i irregular.
6- Estrès
Quan una dona pateix estrès i tensió psicològica, poden aparèixer efectes negatius en els seus nivells hormonals, que poden provocar una menstruació irregular, ja que pot arribar de manera irregular i pot ser lleugera o intensa.
Quan una dona aconsegueix evitar els factors que causen ansietat i estrès, el seu cicle menstrual tendeix a tornar al seu estat normal.
7- Exercici excessiu
Les dones que participen en activitats esportives intenses poden enfrontar-se a reptes relacionats amb el cicle menstrual com a conseqüència del seu cos consumint grans quantitats d'energia, i aquesta augmenta, sobretot quan disminueix el pes i no obtenen una alimentació equilibrada.
Cal que les dones tinguin cura d'escollir tipus d'esports que no requereixin un esforç excessiu i parar atenció a menjar aliments que assegurin una alimentació integral i beneficiosa durant el període d'exercici.
8- Síndrome de l'ovari poliquístic
En moltes dones, la síndrome d'ovari poliquístic provoca alteracions en el cicle menstrual, ja que el moment de la menstruació pot variar, així com la quantitat de sang perduda. Pot ser molt lleuger o dens i no apareix regularment cada mes.
A més, la síndrome d'ovari poliquístic provoca altres signes com ara augment de pes, acne i augment del creixement del cabell al cos, a més de problemes que afecten la fertilitat i la capacitat de reproducció.
En aquestes situacions, cal visitar aviat un metge especialista per rebre el tractament adequat per a la síndrome d'ovari poliquístic.
